Ruch to zdrowie. Brak ruchu to więc brak zdrowia .
A jak to u Nas bywa ?
Powinniśmy robić dziennie około 8 000 kroków . Można tyle zrobić spacerując przez godzinę. Wyjątkowe osoby to robią. Tylko nieliczni wykonują tyle kroków w ciągu dnia.
Co więc robić aby zadbać o swe zdrowie gdy się nie ma czasu na spacery , gdy w ciągu dnia robimy tylko 2 – 3 tysiące kroków ?
Spójrzmy jak z tym problemem radzą sobie zwierzęta .
Gdy przez dłuższy okres czasu nie mają ruchu wykonują „ćwiczenia ” które utrzymują ich organizmy w dobrej kondycji.
Psy, koty, konie i inne ssaki przeciągają się tarzają, przewracają na grzbiecie , ptaki natomiast trzepoczą skrzydłami i „tańczą ” całym ciałem .
Co my powinniśmy robić gdy nie mamy czasu na spacery, gdy nie wykonujemy normy 8 tysięcy kroków ?
Możemy wykonać ćwiczenia ruchowe które zajmą nam tylko kilkanaście minut rano i wieczorem .
Dzięki nim uruchamiamy metabolizm, dotleniamy komórki poprzez uruchomienie napływu krwi która przenosi minerały które dożywiają je i zabiera z komórki z powrotem odpady , trucizny które trzeba usunąć na zewnątrz.
Brak ruchu , zwłaszcza pozycja siedząca wywołuje stałe napięcie mięśniowo-kostne i naczyniowe.
Te kilkanaście minut ćwiczeń zniwelują w znacznym stopniu następstwa braku aktywności .
Jeżeli ćwiczenia te wykonywać będziemy przy otwartym oknie, przed snem korzyść będzie podwójna .
Ćwiczenia wykonujemy w pozycji leżącej, w luźnym stroju na karimacie rozłożonej na podłodze.
Poniżej przedstawiam schemat ćwiczeń opracowanych przez doktora Barbasiewicza , a pod nim film pokazujący sposób wykonania ćwiczeń .
Życzę wytrwałości.
Pamiętajmy aby wypracować nawyk i wtedy ćwiczenia wykonywać będziemy z ochotą i z przyjemnością, a organizm odwdzięczy się nam dobrym zdrowiem i doskonałym samopoczuciem.
Jacek Kościółek
Źródła :
http://www.klawiterapia.com
YouTube